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快速甩掉烦人赘肉,随时都可以减肥

2019-11-23 作者:澳门金莎娱乐场网址   |   浏览(103)

3、最后你把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩即可。

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仰面向上躺着,脖子下垫一个卷着的毛巾,立起膝盖,用双手扶着腰,托起臀部。一边呼吸,保持该动作几秒。

在秋冬季节女性都变得很慵懒,寒冷的天气让MM们不愿出门运动,而且加上饮食的增加,赘肉便到处横生,想要在秋季拥有完美身材,不用担心,以下为你带来的浴后减肥瘦身按摩法,轻松五分钟按出窈窕曲线。

目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说bye bye!

动作4:脚踝——脚尖上下活动 22:30 做1分钟

(责任编辑:wat)

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随意地坐在地板上,立起右脚,双手抱住脚踝,拇指按压脚踝前方的凹陷处。手指一边按压,脚尖一边做抬高放下的动作。

1、首先你的双手从脚踝往膝盖由下往上,做轻捏的按摩。

动作二:弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子,保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。

动作1:下腹部——按摩下腹部,让肠道蠕动

2、然后双手放在小腿肚处,往反方向扭转。

目的:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。

动作1:脚——收紧臀部 20:00 做1分钟

4、然后重复上面的姿势大约5至10次即可。

坐在有靠背的椅子上,将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

仰面躺着,膝盖立起,与地面成三角形,脖子下垫一个卷着的毛巾,双脚并齐,膝盖紧靠。左右摇晃膝盖数次,然后双手托着大腿内侧,把大腿抬高到与地面垂直的位置。一边慢慢呼气,一边把大腿向胸前的位置靠。最后一边吸气,一边恢复到原来的动作。

2、然后将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。

洗完澡后要及时做按摩

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5、最后按照以上的方法重复大概10次即可。

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1、首先你要坐在有靠背的椅子上,双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

瘦穴指压法

伸直身体,使盆骨、膝盖、脚尖在同一直线上。双手手肘弯曲成90度,双手叉腰,手指按压在盆骨上部的凹陷处。左脚和右脚的脚后跟相互挤压,拉伸脚后跟肌肉。

手臂按摩法

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2、然后双手从胸部下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。

把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。

动作3:下腹部——上半身稍微上下抬动

4、你要用大拇指指腹,从脚踝由下往上轻轻按压。

双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。

b用手握着膝盖两侧,稍稍抬高,用膝盖内侧的位置敲打毛巾。

3、接着由小腿外侧往内侧轻抚按摩,同样的动作再由内往外按摩。

1、手臂

动作2:臀部——晃动膝盖 21:30 做1分钟

1、首先你要把双手放在腋下,沿着胸部的外围作圆形按摩。

动作一:将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。

动作3:胸部——手肘像翅膀一样拍动 12:30 做0.5分钟

腿部按摩法

把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。

动作1:锁骨——晃动手臂 07:30 做1分钟

3、接着弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子,保持3秒钟左右回复到之前最开始的姿势。

针对特殊部位的穴位进行刺激,能加速脂肪消耗及代谢速度,以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次,配合瘦身霜或精油效果更好。

动作1:腰部——一边呼气一边按压腰部 09:30 做1分钟

胸部按摩法

2、胸部

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befor work

动作3:胸部——用手摩擦胸部 09:00 做1分钟

伸直腰杆坐在椅子上,注意椅子不要坐得太深。左手搭在右手肩膀上,右手放松,不要用力,前后晃动手臂。手臂贴近身体,进行轻轻晃动。同时手腕也可以左右扭动。

动作2:脚——有规律地摆动 08:30 做1分钟

伸直腰杆坐在椅子上,注意椅子不要坐得太深。把右手夹在左手手肘内侧的位置上。一边用左手手肘轻轻按压右手手背,一边轻轻前后摆动左手手臂。摆动幅度不要太大,相反一侧也做同样的动作。

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at night

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in the morning 07:00am 做1.5分钟

c把右脚骨关节以下的部位抬高,注意不要用力,双手握着膝盖的位置做打圈的动作。重复该动作2~3次,另一条腿也做同样的动作。

舒服地坐在椅子上,把手放在胸部上方的肋骨上,用手指按压肋骨间的凹陷处。从胸部中间往外侧、从肋骨往肋骨中间慢慢地按摩。相反一侧也做同样的动作。

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澳门金莎娱乐场网址 ,动作3:臀部——把身体架空 21:40 做0.5分钟

part 4

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身体站直,两脚脚后跟紧靠在一起,脚尖呈外八字向两侧张开。用力收紧臀部肌肉,同时,双腿膝盖内侧尽量紧靠在一起。然后放松,重复做该动作。

动作2:腰部——按摩肋骨下方的位置 11:00 做0.5分钟

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动作5:脚踝——转动脚踝 11:30 做1分钟

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在肩胛骨的下方垫一个卷着的毛巾,膝盖立起,与地板成三角形。双手十指紧扣,放在腹部上,稍稍把肩膀向上抬高,抬到与地板成30度角的的位置上。然后一边呼气,一边用双手按压腹部。

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a坐在地板上,伸出右脚,在膝盖下方放一个卷着的毛巾,右脚放松,不要用力,双手握着大腿,左脚屈膝。

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动作4:锁骨——活动肩胛骨 17:00 做1分钟

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动作2:下腹部——数着1·2、1·2,拉伸脚后跟肌肉

随意地坐在椅子上,右脚放在左脚的大腿上,左手手指与右脚脚趾十指紧握,在空中画圆。

仰面朝上躺着,立起膝盖,与地板成三角形。双手叉腰,按压腰骨上部的凹陷处。双手向腹部中间来回摩擦,重复该动作数次。

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part 1

挺直腰杆坐在椅子上,注意椅子不要坐得太深。把手放在臀部上方的位置上,注意不要耸肩。肩胛骨向背部中间靠近,双手手肘像翅膀一样,慢慢地小幅度拍动。一边呼气,手肘一边向背部中间靠近,再吸一口气恢复到原来的动作。

part 2

伸直腰杆站着,把手放在肋骨下方的位置上,从上往下进行摩擦。

坐在椅子上,双脚并拢,双手叉腰,吸一口气,使气体充满胸腔。片刻过后呼气,双手按压腰部,使腰部赘肉往中间集中。重复该动作数次。

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