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【澳门金莎娱乐网站】如何防治手脚冰凉,比吃

2019-11-22 作者:养生保健   |   浏览(125)

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寒潮来袭,天气越来越寒冷了,很多的朋友就开始感觉全身发冷,手脚又开始冰凉起来了,尤其是晚上睡觉的时候。可大家知道怎么调理吗?哪些方法能够让手脚迅速回暖呢?

手脚冰凉怎么调理?冬季天气寒冷,很多人会出现手脚冰凉的症状,在有手脚发凉的人群中,女性占绝大多数,有54%的女性都有发冷的现象。据了解,手脚冰冷会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕,所以不容小视。那么女性手脚冰凉是什么原因,女性手脚冰凉怎么办呢?学习如何防治手脚冰凉,下面一起来了解一下。

导语

今天我们就一起来看看吧!治疗手脚冰凉,主要在于活血化淤、疏通经络、改善血液循环和新陈代谢。按摩法,可以改善手脚冰冷,如果经常按摩以下3个穴位,能有很好地疗效。

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进入春季之后还是觉得手脚冰凉,甚至有畏寒的情况出现?专家提醒,经常觉得冷,小心是4种疾病的前兆,下面赶紧来了解下吧。

按揉阳池穴

女性手脚冰凉是什么原因

老是觉得冷小心被这些疾病缠上

取穴

精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手足寒症的高发人群。除此之外,还有一些生理上的问题也会导致女性手脚冰凉。

1.甲状腺功能减退症

阳池穴的名字,就意味着囤聚太阳的热量。它位于手背手腕上,寻找的具体方法是,先将手背往上翘,手腕上出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴了。

1、循环障碍

甲减患者能量代谢率下降,产热减少,容易畏寒,患者还会出现乏力、手足肿胀、嗜睡、记忆力减退、少汗、关节疼痛、变胖、便秘,女性则会出现月经紊乱、过多或不孕等症状。

作用

心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。

2.雷诺现象

阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温和身体。按摩此穴,还有效治疗头痛、手腕疼痛、鼠标手、口干的作用。

贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低。

此病可见于任何年龄,但以20~40岁多见,女性多于男性,起病一般缓慢。典型发作分为3期:缺血期,患者手指、足趾皮肤多对称出现发作性苍白、僵冷,伴有出汗、麻木或疼痛,很少超过手腕;缺氧期,受累部位继续缺血,皮肤发紫,皮温低,疼痛一般较轻;充血期,患者多有刺痛感等。

揉按方法

人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。

3.周围动脉病

刺激阳池穴时,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。冬天试试,坚持每天数次,就能暖和一整天。

2、阳气不足

一般指由于动脉粥样硬化导致血供受阻,引起肢体缺血。多在60岁后发病,且男性明显多于女性。其典型症状是肢体运动后局部疼痛、紧束、麻木或无力,停止后即缓解。患者除肢体温度较低外,还会营养不良,皮肤薄、亮、苍白,毛发稀疏,趾甲增厚,严重时出现水肿、坏疽与溃疡等。

按揉气冲穴

手脚冰凉是一种闭症,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。

4.神经性厌食

取穴

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是一种心理因素引起的慢性进食障碍。患者摄入能量不足导致机体产热下降,容易畏寒,且伴有营养不良、代谢和内分泌障碍,严重时甚至会出现恶病质状态、机体衰竭等,危及生命。

气冲穴位于大腿根里侧,脐中下5寸,距前正中线2寸。此穴下有一根跳动的动脉,即腹股沟动脉处。

3、月经和生育引起的激素变化

怕冷如何调理

作用

女性激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰凉。

泡脚

气冲穴,是冲脉气血的一个出口。中医常说“气为血之帅,气行则血行”,经常按摩气冲穴,可以引气下行,将气血输送到腿脚上,从而起到暖腿脚的作用,对促进腿部血液循环十分有益。此外,该穴还有缓解腹痛、肠鸣、疝气、月经不调、不孕、阳痿、睾丸肿痛的作用。

4、疾病因素

热水泡脚或泡澡可以有效改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,清除人体血液垃圾和病变沉渣,起到人体的清洁作用,还能抵抗各种疾病,最终达到养生保健的目的。每天晚上用热水泡泡脚,每次泡20分钟左右,泡到身体发热,最好能有些微微出汗,特别怕冷的人,可以在泡脚水里加些生姜、肉桂、迷迭香等精油,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。

揉按方法

雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎,多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

生姜:一般取15-30克的生姜,将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水,调调水温,再来泡脚。

如果想保持脚部暖和,可先按揉气冲穴,再按揉动脉,使用一松一按的方法,交替进行按揉气冲穴,直到按揉腿脚有热气下流的感觉为止。

女性如何防治手脚冰凉

醋水:米醋或老陈醋100-150克,增强血液循环,解决脚臭问题。

揉搓涌泉穴

运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩,都可以改善手脚冰凉的情况,但如果是疾病原因引起的,自然需要先治疗疾病。

艾叶:艾叶50-100克,具体根据水的多少定,先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚,若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

取穴:涌泉穴位于脚心部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

1、运动

按摩

作用:在中医学中,人体多数经脉都汇集在足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。特别是刺激涌泉穴,对补肾壮阳、强筋壮骨有很好的作用。坚持多揉搓涌泉穴,会减轻手脚冰凉的症状。

在家坐沙发,出门坐车,上班又坐办公室,运动不够,血液循环不畅,怎能抵挡寒意的入侵?手脚冰凉的人大多数属阳虚体质,又以肾阳虚最为常见。阳气不够,所以四肢不温,要想温煦四肢,养阳是调理的关键。动则为阳,静则为阴,越是少动,越容易阳虚。

阳池穴:在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位。这个穴位囤聚太阳的热量,是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。一只手的中指按压另一手的阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓,坚持按压,可以有效改善怕冷的情况。

揉按方法:每天早晚用手掌快速揉搓,最好直到有热感为止,接着揉搓各脚趾100下。按摩时不妨再加点乳液或婴儿油,可更好地促进血液循环。

在周末或节假日一早起床,在太阳升起时进行运动,会有助于体内阳气的提升,身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。早上运动特别利于养阳,阴霾天气除外。

劳宫穴:握拳屈指时,位于中指和无名指指尖处。采用按压、揉擦等方法,左右手交叉进行,每穴各操作5-10分钟,每天可以多次按摩。

其他缓解寒冷方法

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涌泉穴:位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。是肾经上的要穴,有补肾固精之用,可以每天睡前按摩两侧足底涌泉穴,拍打100-200下,至局部发热为宜。

勤甩手,多动脚

2、拍穴

饮食

手脚冷或坐着工作时,也可不时地动动手指、甩一甩手、摆摆脚,可促进气血运行,帮助血液循环,起到保暖的作用。

按摩阳池穴能暖身。阳池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温和身体。

按时吃饭,不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果事先知道自己工作忙碌,不能按时吃饭,可以先准备些面包,或是人参茶等适时地补充热量。

姜水泡脚

刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内,还用不着别人帮忙。另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴,拍打肾俞穴都有一定的作用。

常吃温补食物,在合理膳食的基础下可以经常吃些温补的食物,比如核桃、乌鸡、桂圆、红枣、花生、鸡汤、羊肉、猪肝等等。蔬菜方面,可以吃些韭菜、青椒、辣椒、洋葱、南瓜、葱姜等,水果方面则可以吃榴莲,荔枝,龙眼等。

睡前21时至23时,用热水泡脚,每次往水中加入四五片生姜或10克左右的艾叶。

足三里穴为胃经之要穴,能理脾胃、调气血、具有补虚、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由于手、脚血液循环不良而常出现手脚冰凉的症状。如果经常拍打按压或针灸足三里,使其产生“酸、麻、胀、痛”的“气感效应”,能使手指和脚趾的血液循环得到改善,进而使手脚变得暖和起来。而涌泉穴是肾经的一个重要穴位,经常按摩此穴,也有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。

注意,泡脚不要用一般的盆,而要用至少1尺高的桶,并且在泡的过程中身边要准备一壶开水,不断往桶里加,使水温始终保持在有点烫脚的感觉,每次至少要泡15分钟以上,至头上微微出汗效果最好。

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泡完脚后,最好在10分钟内上床睡觉,并注意脚部的保暖。此方泡脚坚持1个月,就会有意外收获哟!

3、泡脚

泡脚主要针对“寒从足底生”的症状。脚底是人体血气循环的末端,如果血气不足,首先出现供应短缺、循环停滞的地方当然就是这里。血气不足,抵御力就不足,寒气就容易借机入侵。热水泡脚正好送来温热之力,能促进血液循环,引来新鲜血气并温化寒凝之物。在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。

泡脚不是简单地洗脚,而是用一个高一些的木桶,泡到离膝盖不远的位置,这是因为人体的很多重要的穴位都在这一段儿,三阴交、足三里、涌泉穴、昆仑穴等,这都是一些养生大穴。还有,足部是足三阴(足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经)的开始,也是足三阳经(足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经)的结束,泡脚就是同时疏通这六条经脉。

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4、食疗

人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。

肉类:以狗肉、羊肉、牛肉、兔肉、鸽子肉、鹿肉的御寒效果较好。含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。

蔬菜:新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜、番茄酱。蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)。蔬菜汁不属于核心食物。

桔子皮:科学家发现,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象。

根茎类:怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜含有无机盐,不妨与其他掺杂食用。

中药:当归、鹿角胶、海马、鹿茸等中药有温阳作用,以其入膳比单纯吃肉食更补。如当归生姜煮羊肉就是大补元气的金方,对女性极度虚弱疗效显着。补阳也需补气,以党参、北芪、高丽参等炖瘦肉或鸡,或以狗肉、小茴香、陈皮、生姜同煲,均有益气的功效。有人参或鹿茸材料的药膳不宜晚上吃,会让人过于兴奋、无法入眠,最好在早上食用。进补后若出现喉咙痛、大便秘结,可能是虚不受补,可选用性味平和的枸杞、红枣、党参、淮山等药材炖汤,同样可以解决四肢冰冷的问题。

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红酒或糯米酒:适当、少量地进食红酒或糯米酒,也是不错的。

辛辣食物:辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒,促进血液循环,增加体温。

含碘食物:海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

含铁高的食物:人体血液中缺铁也怕冷。怕冷的女人可有意地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。

水果包括:新鲜的、罐装的水果。如果是罐装的必须是水或纯果汁浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

汤类包括:新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。

脱脂奶制品和其他代乳品包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡,可以一天食用一次。

海带:含碘丰富,碘能促进甲状腺素分泌,产生热量。

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手脚冰冷食谱推荐

1、大枣枸杞羊肉汤

羊肉切八分大块,在开水锅中汆出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。锅内加水,放入羊肉,葱姜大料同煮。煮半熟时,加入大枣、枸杞和盐,再煮,煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味,可以与大枣同时加入桔子皮一两片,即可减轻膻味。

2、三香辣椒

红辣椒(根据自己吃辣的程度,选择辣椒品种),在炉火上烤干至接近焦;花生米,炒熟至酥脆;大葱在炉火上烤至外层焦糊,剥去外层。

3、姜丝爆羊肉

羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许,起旺火,待油冒清烟时,入花椒、八角,炸出香味,入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋麻油即可。

手脚冰冷如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒。手脚冰冷的女性要做好保暖,适当运动,注意饮食调养,学一些按摩方法。

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